筋トレ→有酸素運動

痩せるための方法として，

（1）脂肪を燃やす
（2）食べ過ぎない（お菓子等は食べない）

と，こんな方向でやっていけば良いと思うのですが，最近，筋トレも効果あるということがわかりました。

脂肪を燃やす為には有酸素運動をします。筋トレをすることによって脂肪が燃えたり，脂肪が筋肉に変化することはありません。筋トレは筋肉をつけるためにやります。

で，筋トレをすると代謝が上がるんですって。代謝が上がった状態で有酸素運動をするとより効果があるというわけです。有酸素運動をする前に筋トレすると良いってことですね。

確かに言われてみれば，アメリカにいたころは筋トレをめちゃくちゃしてて，レッスンやら，ランニングやら尋常じゃない程汗をかいていた気がします。代謝が上がっていたわけですね。